근육튼튼 건강체조

소개

○ 교육목적 : 고성군민 누구나 참여하여보다 건강한삶의 질 향상한다. - 관절의 유연성을 높여주고, 신체기능을 향상 시키며 체력회복, 스트레칭, 재활 등 근력을 유지 및 향상 효과에 도움을 줄 수 있다. ○ 교육내용 : 1.스트레칭: 신체 이완을 통한 유연성 강화, 2.근력강화: 스쿼트, 실버체조, 요가 등 배우면서 상·하체 근력강화, 3.소도구 활용: 공, 아령, 코퍼밴드, 루프밴드 등을 이용해 신체 기능 강화○ 교육방법 : 1. 프로그램 종료 후 자택에서도 실천할 수 있는 ‘건강체조 따라하기’ 동작지 또는 동영상을 제공하고, 생활 속 걷기, 스트레칭 습관을 안내한다. 2. 주간운동 스케줄표를 배포하고, 수시로 자가 점검할 수 있는 체크리스트를 제공한다.○ 기대효과 : 정신적·육체적인 건강증진효과, 의료비 절감효과, 행복지수 등 생활의 만족도 증진한다.

일정

• 참여: 2025-09-01 ~ 2025-10-30